年轻人の初めてのハーフマラソン

私がハーフマラソンにエントリーしたと聞いた友人たちは驚いていました。彼らにとって、風で吹き飛ばされるような「皮と骨だけの人間」が、なんとマラソンに挑むのですから！？

3 月末の深夜、Ckang から「走ろう」というメッセージが届き、それに続いてエントリーのスクリーンショットが送られてきました。彼の励ましと周りの影響を受けて、私も自分の初めてのマラソンにエントリーしました。それは故郷で初めてのマラソンイベントでもあります。

準備#

それまで私はたまにランニングをしていましたが、3〜5 キロ程度で、のんびりとしたジョギングでした。今回は一気に 21 キロ走らなければならず、私にとってはかなりの挑戦でした。特に準備時間は残り約半月しかありませんでした。

そこで、私と Ckang は定期的に運動をするようになりました。ランニングやバスケットボール、階段の上り下りで心肺を鍛えました。私たちは比較的保守的に走り、毎回 5〜8 キロで、ペースは 6 分台でした。最初は 4 キロ連続で走ると息が上がり始めましたが、後に 6 キロまで上げることができ、少しは効果があったと言えるでしょう。バスケットボールの対戦（2 人で対戦）は実際に非常に疲れます。5 回のラウンドで、一度終わると休憩が必要です。南部ではよく雨が降るため、私たちは階段を走らざるを得ませんでした。最初は大丈夫だと思っていましたが、17 階を一周すると、息が切れてしまいました。その後の数階は足を動かすことがほとんどできませんでした。

4 月には清明祭があり、数日間のトレーニングが中断されました。その後、父が腎臓結石と腹膜炎を発症し、入院治療を始めたため、私は病院と家の往復に追われ、トレーニングも中断せざるを得ませんでした。

結局、エントリーからレース開始まで、私は約 6 回走り、3〜4 回バスケットボールをし、1 回階段を上りました。

ハーフマラソン前夜#

他のランナーはハーフマラソン前夜には軽食を摂り、早めに休息をとりますが、私は夜の屋台で串焼きを食べていました。最初はステーキを食べに行く予定でしたが、レストランに到着すると閉まっていることに気づき、仕方なく近くの屋台で夕食をとりました。

私も無茶はできませんでしたので、あまりたくさんは食べず、主に炒めた麺を食べました。Shero が頼んだ枝豆やその他の味付け料理には手を出しませんでした。夜にこれらの辛くて刺激的な食べ物を食べると、翌日は必ずお腹を壊してしまいます。5 キロ走るたびにトイレに行くのは避けたかったのです。

ハーフマラソン当日#

しかし、私の胃腸の反応を過大評価していました。5 時に目が覚めた後、2 回連続でトイレに行き、「噴射戦士」に変身しました。

幸いなことに、それほど影響はありませんでした。簡単にご飯を食べ、炭水化物を補給し、Shero が作ったパンを食べ、少し水を飲んで荷物を整理し始めました。6 時 30 分に Ckang の家に到着し、シャトルバスでスタート地点に向かいました。

当日の天気は濃霧で、視界は 20〜30 メートル程度で、まるで別世界のようでした。私たちが到着した時にはすでにたくさんの人々がいました。選手、ボランティア、セキュリティスタッフがごった返していました。荷物を預けてから、私たちはコース上で待機し、簡単なウォーミングアップをしました。みんな元気いっぱいで、これがスポーツの魅力なのかもしれません。

スタートの合図が鳴り響くと、私は自分のペースでスタートし、霧の中で顔に当たる水滴が少し涼しさを感じさせました。両側に詰まった人々の中を通り過ぎ、彼らの声が私の呼吸を通じて響き渡り、私自身も興奮してきました。途中、多くの年配者や子供たちが私を追い越していきましたが、それは楽しいランのチームでした。いわゆる楽しいランは、楽しさが主で、全体の距離はわずか 5 キロです。

それまでの私の最長距離は 8 キロでしたが、今回はどれだけの距離を走り続けられるか挑戦してみることにしました。6 キロ地点で少し水分補給し、頭を上げて霧の水滴を楽しみながら走り続けました。ちょうど半分の距離を走り終えようとしていたとき、向かい側から 2 人の黒人選手が迎えに来ました。彼らは既に折り返し地点に向かっており、ゴールまで数キロしか残っていませんでした。その時点でちょうど 1 時間 1 分が経過していました。最終的に私は 14 キロ地点で休憩し、一度歩いて距離を進めました。しかし、再び走り始めると、何かがうまくいかないことに気づきました。「止まるのは簡単だけど、再び走り始めるのは難しい」ということです。一番つらかったのは、朝の濃霧が晴れ始め、東の太陽が次第に眩しくなり、道路上の人々が汗をかいていることです。

マラソンには「壁にぶつかる」という言葉があります。後半に四肢がだるくなり、心が折れそうになる状況です。フルマラソンでは通常、37 キロ地点で現れますが、私はマラソン初心者として、21 キロのハーフマラソンでは 16 キロ地点で同様の状況が現れ、最高点は 18 キロ地点でした。体の状態は基本的に足を動かすことができず、走ったり止まったりするしかありませんでした。そのため、最後の 5 キロの所要時間は他の段階よりもはるかに長くなりました。

途中、私は 215 のペースランナー（指導者で、彼らの速度でフルマラソンを完走するには 2 時間 15 分かかります）に追い抜かれ、そして遠ざかっていくのを見ました。そして、自分の心が折れてしまいました。最終的に、私は 2 時間 18 分で私の初めてのハーフマラソンを終えました。

総括#

今回のハーフマラソンでのいくつかの感想：

トレーニングは必要です。後半での崩れや自分の不十分なトレーニングとの関係を強く感じました。
心の状態を落ち着かせ、自分のペースで走ることが重要です。途中で頻繁に追い越されることがありますが、心の状態が悪くなるとペースが乱れ、続けることが難しくなります。
必要ない限り止まらないでください。ペースを落とすことさえも簡単には止まらないでください。一度止まると、再び走り始めるリズムを取り戻すのは難しいです。
雰囲気はとても重要です。前半は私の予想を上回る走りで、安定して快適に走ることができました。それは周りのランニング仲間の励ましのおかげです。
現地の観客やボランティアは非常に素晴らしいです。これはランナーたちからの最も集中的なフィードバックです。ほぼすべてのキロ程にはたくさんの観客が応援し、ほぼすべてのボランティアがランナーに手を挙げてエールを送ってくれます。非常に励まされる環境です。